Вклучувајќи ги смути во исхраната, не само што можете да го направите менито разновидно и здраво, со помош на овој напиток можете нежно да го исчистите телото и да изгубите тежина без да се исцрпувате со диети. Овој метод на губење на тежината го користат многу жени ширум светот, ваквите пијалоци се особено популарни кај луѓето кои водат активен животен стил. Кои се најздравите смути? Како да се готви и кога е најдобро време за консумирање?
Ефектот на смути за слабеење и чистење на телото
За да имате убава коса и кожа, одлично здравје, важно е навремено да го исчистите телото од насобраните токсини. За чистење и подобрување на општата состојба на телото, во никој случај не треба да купувате мешавини за смути кои се нудат во супермаркетите. Во овој случај, не само што не станува збор за чистење, туку, напротив, можно е да се предизвика уште поголема штета, бидејќи таквите мешавини се полни со хемиски адитиви. Смути за слабеење и чистење на телото треба да се прават исклучиво од природни производи, идеално од неодамна собрани.
Важно!Кога купувате зеленчук и овошје, запомнете дека повеќето пестициди се во кората. Поради оваа причина, пред да се подготви напитокот, состојките мора темелно да се исчистат од горниот слој.
Коктелите за губење на тежината треба да се прават од нискокалоричен зеленчук и овошје, додавајќи ферментирани млечни производи со минимална содржина на маснотии (кефир, јогурт). Ако составот вклучува авокадо или банана, тогаш подобро е да го доведете во потечна состојба со вода, а не со јогурт. Резултатот е здрав, хранлив, нискокалоричен коктел со висока содржина на влакна и витамини. Влакната го забрзуваат метаболизмот, го нормализираат варењето и подвижноста на цревата, како резултат на тоа се подобрува работата на целиот организам, а вишокот килограми постепено исчезнува. Лесно е да се зголеми ефикасноста на пијалокот со додавање на зачини кои ги согоруваат масните наслаги и ги забрзуваат метаболичките процеси. Тоа се куркума, пиперка, црвен пипер, цимет, прав од корен од ѓумбир.
Значи, поради што се постигнува ефектот на слабеење од смути:
- зеленчукот и овошјето се највредните извори на корисни макро- и микроелементи, витамини;
- поради внимателно мелење, производите добро и брзо се апсорбираат од телото;
- сите пијалоци се нискокалорични;
- коктели (и посебна зелена боја) помагаат во чистење на телото од токсини;
- Смути може да бидат целосна замена за појадок, попладневен чај или вечера.
Тежината постепено се намалува со забрзување на метаболизмот, општа детоксикација на телото, зголемување на заштитните својства на имунитетот, нормализирање на дигестивните процеси, заситување на телото со есенцијални витамини и микроелементи.
Кога да пиете коктел
Има луѓе кои толку многу сакаат смути што се решаваат целосно да се префрлат на овој вид на храна. Ова не е норма, бидејќи може да доведе до одредени последици. Избегнувањето на цврста храна на долг период не вреди. Цврстата храна е неопходна за здрави заби и непца.
Важно!Ако се злоупотребуваат смути, забната глеѓ може постепено да колабира, варењето може да се наруши. Треба да го запомните ова и не обидувајте се да ги замените сите прехранбени производи со коктели.
Но, поминувањето на постот еднаш неделно само на смути е одлично рационално решение. Во овој случај, исхраната ќе испадне избалансирана, а вишокот килограми ќе исчезнат без стрес и каква било друга штета по здравјето.
Кога е најдобро време за пиење коктел? Ако пиете смути после утрински тренинг, тогаш телото сигурно „ќе ви каже благодарам". Во утринските часови, таков коктел може да биде целосна замена за појадок, совршено да го тонизира и заживува, особено ако составот вклучува овесна каша, авокадо, урда или банана. Овие производи не само што се здрави, туку и хранливи, ќе ве одржат сити до ручек. Можете да пиете смути за вечера за слабеење и одлична благосостојба после спиење.
Смути ноќе за слабеење се исто така одлична опција поради нивната ниска калорична содржина. Често доцна навечер се препорачува да не јадете ништо, но можете да пиете здрав коктел за чистење. Сепак, треба внимателно да го анализирате составот за да нема заживувачки и диуретични компоненти (краставица, магдонос). Напротив, потребно е да се обезбеди пријатно време за спиење со додавање, на пример, една лажица мед во смесата.
Забелешка!Ако смути го замени појадокот или вечерата, тогаш треба да го пиете или да го јадете со лажица полека, полека, растегнувајќи го задоволството. Така ќе испадне дека се заситува побрзо, ќе го задоволи чувството на глад и затоа ќе го спречи стресот.
Вкусни рецепти за слабеење дома во блендер
Како да направите смути дома за слабеење? Подготовката е прилично едноставна и универзална за сите рецепти. Сите состојки се мешаат во блендер 1-2 минути. Блендерот може да биде со капак или потопен. Во вториот случај, треба да изберете јадења со високи ѕидови.
Важно!Ако за смути беа избрани производи со големи коски, тогаш тие мора да се отстранат за да се покаже дека пијалокот е хомоген и вкусен.
Целерот прави вкусен и здрав напиток, незаменлив е за слабеење. Губењето на тежината во овој случај се јавува поради активирање на метаболичките процеси.
би требало:
- 2-3 стебленца целер;
- 1 чаша сецкан магдонос;
- 0, 5 лажичка маслиново масло;
- 200 ml кефир без маснотии.
Овде маслото се додава не за вкус, ја промовира апсорпцијата на витамините А и Е, кои ги има во изобилство во зелените. Бидејќи овие витамини се растворливи во масти, тие едноставно не можат да се апсорбираат без маснотии. Ова правило важи и за морковите кои се богати со витамин А.
Смудињата од грејпфрут совршено ќе тонираат, ќе дадат чувство на живост и добро расположение. Сите агруми се природно антидепресиви. Треба да измешате во блендер половина грејпфрут, портокал, 1 чаша природен јогурт со малку маснотии, а чудотворниот напиток е готов.
Можете исто така да комбинирате киви, краставица, јаболко, јагоди и да добиете свои домашни рецепти. Во случај на избор на овошје со многу пулпа, треба да додадете овошје или зеленчук со висока содржина на вода. На овој начин секогаш ја добивате најдобрата конзистентност.
Рецепти за смути за чистење на телото во блендер
Ако треба побрзо да ослабете на смути, тогаш дефинитивно треба да внимавате на рецептите за чистење на организмот. Тие вклучуваат коктел од овесна каша.
би требало:
- 3 уметност. л. овесна каша;
- 0, 5 чаши млеко со малку маснотии;
- 0, 5 чаши природен јогурт без шеќер;
- 1 банана;
- 1 лажичемед;
- цимет по вкус.
Пред-овесната каша треба да се истури со врела вода и да се внесе 5 минути. Ставете ги отечените снегулки и другите компоненти во садот за блендер, матете додека не се изедначи. Напитокот од овесна каша има обвивка, антиинфламаторно дејство, му помага на гастроинтестиналниот тракт да работи поефикасно и го забрзува процесот на варење.
Забелешка!Зелениот зеленчук и овошје имаат лековито дејство врз нашето тело. Речиси сите содржат малку калории, додека се многу богати со витамини и минерали. Зеленото смути (зелено смути) совршено го чисти телото, препорачано за детоксикација.
Друга ефикасна опција за чистење на телото е смути од авокадо и краставици. Ова е освежителен енергетски коктел. Одличен рецепт за смути за појадок за слабеење. Поради авокадото, набрзо доаѓа чувството на ситост, па пијалокот може да се смета како алтернатива за јадење.
Друг популарен рецепт е смути со брокула, јаболка и лимета. Невозможно е да се прецени корисноста на брокулата. Оваа зелка има многу протеини, што ја прави незаменлива за вегетаријанците. Брокулата е одличен диететски производ кој ги отстранува солите на тешките метали од телото. Во комбинација со јаболко и лимета, добивате многу интересен пијалок кој можете да го пиете навечер.
Рецептите за здрави коктели не се ограничени само на предложените опции. Можете да ги проучите карактеристиките на составот, ефектите на сите зеленчуци и овошја, а потоа самостојно да изберете комбинации и да излезете со нови рецепти. Плус, често самото тело кажува што му треба денес. На крајот на краиштата, често самата рака посегнува по одреден зеленчук. Не ги игнорирајте овие совети!